Plan de alimentación DASH
Información educativa. Esta adaptación aún no tiene revisión clínica individual documentada por el Dr. Ehsan. No sustituye una evaluación personal.
Fuente: MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Leer la fuente original
Edición de datos de MedlinePlus del 26 de septiembre de 2026. Importada el 27 de septiembre de 2026. Esta fecha no indica revisión médica del artículo.
DASH en inglés significa enfoques alimenticios para detener la presión alta. Es un plan de alimentación basado en estudios de investigación patrocinados por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI). Estos estudios demostraron que el plan de alimentación DASH baja la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Esto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
El plan de alimentación DASH:
- Se enfoca en verduras, frutas y granos enteros
- Incluye productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, pescado, pollo, frijoles, semillas, nueces y aceites vegetales
- Limita los alimentos con alto contenido en grasas saturadas. Estos alimentos incluyen carnes grasas, productos lácteos enteros y aceites tropicales como coco, palmiste y palma
- Limita las bebidas azucaradas y los dulces
El plan de alimentación DASH y otros cambios de estilo de vida pueden ayudar a bajar la presión arterial. Estos incluyen mantener un peso saludable, hacer ejercicio y no fumar.
NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
Preguntas para su equipo de atención
Preguntas generales para preparar su consulta.
- ¿Cómo se aplica esta información a mi situación?
- ¿Qué síntomas o resultados necesitan evaluación?
- ¿Qué pruebas son útiles y cuáles son sus límites?
- ¿Qué opciones de atención, beneficios y riesgos debo considerar?
- ¿Cuándo debo pedir ayuda urgente y a quién llamo?
- ¿Cuándo será el seguimiento y cómo sabremos si el plan funciona?
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